Как набрать вес? Диета

        24 сентября 2012


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3694825127757955"
data-ad-slot="8974378229"
data-ad-format="auto">

Как набрать вес? ДиетаКак набрать вес? Сегодня, много внимания уделяется проблемам избыточного веса. А вот, как набрать вес, пару килограммов, почему-то вспоминают намного реже.

Как набрать вес?, во первых необходимо контролировать калорийность пищи, а во вторых количество.

Для чтобы набрать вес, надо употреблять пищу, которая содержит больше белков и углеводов.Как набрать вес? Диета

Много белка в такой пище: в курице, мясе, яйцах, рыбе, твороге, молоке, молочных продуктах;Как набрать вес? Диета

Например, белковый коктейль: на один стакан со сливками добавить пачку творога, можно немного меда и все хорошо перемешать.

Углеводы содержатся в: макаронах, картофеле, белом хлебе, сахаре, и вообще все сладости;Как набрать вес? Диета

Чтобы набрать вес, надо употреблять овощные, а так же и фруктовые соки, так как соки помогают поднять аппетит. За сутки минимум 3 литра жидкости необходимо употреблять.

Но для того чтобы набрать вес, не значит, что надо питаться только одними белках и углеводах. Необходимо следить, что бы их присутствовало  как можно больше в пище. Так же необходимо, чтобы набрать вес следить за витаминами, которые обязательны организму. Как набрать вес? ДиетаПринимать пищу лучше  меньше, но как можно чаще, но обязательно, с одинаковыми интервалами. Чтобы набрать вес надо есть от 4 до 6 раз в день.

Да, и для того чтобы весь набранный вес не отложились в одной части тела, скажем в животе или же боках, необходимо чтобы образ жизни был максимально подвижным.Как набрать вес? Диета

И главное помнить, что для того чтобы набрать вес, подходить к этому вопросу надо без фанатизма. Так что подходите к вопросу набора веса разумно.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3694825127757955"
data-ad-slot="8974378229"
data-ad-format="auto">

Кулинарный сайт. Рецепты.

        Рубрика: Диеты       Запись имеет метки: ,

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Об авторе

К записи "Как набрать вес? Диета" 3 комментария

  1. Одним нужно сбросить вес, другим набрать) Люди считают, что не идеальны и поэтому изнуряют себя

  2. Набрать вес не так просто как кажется. Также сложно как и сбросить. Вес нужно набрать, но при этом не ожиреть: та же диета и физ. нагрузки.

  3. У меня знакомая никак не может немного поправиться. За год так сбросила вес, просто до безобразия.

Оставить свой комментарий